7 способів зберегти мотивацію після довгого дня в школі
Життя старшокласників дуже насичене і може бути вельми виснажливим. Як же підтримувати мотивацію і бути продуктивним на всі 100%?
Життя старшокласників дуже насичене і може бути вельми виснажливим. Вони проводять по вісім годин у класі з невеликою перервою на обід, потім займаються спортом, музикою або іншими позакласними заняттями, громадською роботою, а потім приходять додому, де їм потрібно виконати домашнє завдання та побутові обов'язки. Усе це реальність для тих учнів старших класів, які збираються вступати до коледжу. Такий розпорядок дня може стомлювати і позбавляти мотивації. Не секрет, що багато хто з них опиняється на межі нервового зриву, прагнучи виконати непосильні обсяги роботи, інші ж ніяк не можуть сконцентруватися і працювати стабільно, втомившись після школи. Як підтримувати мотивацію і бути продуктивним на всі 100%?
Поради для підтримки мотивації після школи
Зберегти сили для домашніх справ, виконання завдань і дозвілля допоможуть прості поради:
1. Рухайтеся
Якщо ви і так займаєтеся спортом, продовжуйте. Але для тих, хто зазвичай не обтяжує себе фізичними вправами, невеликі розминки час від часу допоможуть триматися в тонусі та підвищити продуктивність загалом.
Це може здатися нелогічним - адже це буде ще одним пунктом у списку справ, але фізичні вправи підвищують рівень ендорфінів, що сприяє концентрації та поліпшенню настрою. Спорт також ефективно допомагає зняти стрес, зменшити депресивні настрої, позбутися відчуття самотності та соціальної ізоляції. Тож, якщо ви відчуваєте, що більше не маєте сил, щоб виконувати свої обов'язки, вирушайте на пробіжку, поплавайте, сходіть до тренажерного залу - оберіть будь-яке заняття, яке буде найбільш приємним. Навіть нетривале тренування допоможе отримати порцію енергії та морального відпочинку. Якщо ви думаєте, що не маєте часу на це, спробуйте поєднати свої заняття - читати книжку на велотренажері, або прослухати аудіо-лекцію під час пробіжки. Також ви можете займатися з друзями і перевіряти знання один одного під час тренування.
Це може здатися нелогічним - адже це буде ще одним пунктом у списку справ, але фізичні вправи підвищують рівень ендорфінів, що сприяє концентрації та поліпшенню настрою. Спорт також ефективно допомагає зняти стрес, зменшити депресивні настрої, позбутися відчуття самотності та соціальної ізоляції. Тож, якщо ви відчуваєте, що більше не маєте сил, щоб виконувати свої обов'язки, вирушайте на пробіжку, поплавайте, сходіть до тренажерного залу - оберіть будь-яке заняття, яке буде найбільш приємним. Навіть нетривале тренування допоможе отримати порцію енергії та морального відпочинку. Якщо ви думаєте, що не маєте часу на це, спробуйте поєднати свої заняття - читати книжку на велотренажері, або прослухати аудіо-лекцію під час пробіжки. Також ви можете займатися з друзями і перевіряти знання один одного під час тренування.
2. Усуньте відволікаючі чинники
У житті сучасної людини дуже багато відволікаючих чинників, які просто з'їдають її час і не приносять жодної користі. До таких можна віднести проведення часу на YouTube, Facebook, Tik Tok та інших порталах. Ці додатки, безумовно, цікаві, але вони позбавляють великої кількості часу. Найпростіший спосіб впоратися зі спокусою провести годину-другу за переглядом відео і постів, просто закрити всі ці ресурси і не заходити, поки всі справи не будуть зроблені.
Якщо у вас не вистачає самодисципліни, щоб обмежити себе, є спеціальні ресурси, які допоможуть вирішити цю проблему. Ви можете встановити обмеження щодо використання YouTube та Instagram - щойно ліміт буде перевищено, ви отримаєте повідомлення. Також є додатки, які будуть повністю блокувати сайти, якщо вам потрібно зайнятися іншою справою.
Якщо у вас не вистачає самодисципліни, щоб обмежити себе, є спеціальні ресурси, які допоможуть вирішити цю проблему. Ви можете встановити обмеження щодо використання YouTube та Instagram - щойно ліміт буде перевищено, ви отримаєте повідомлення. Також є додатки, які будуть повністю блокувати сайти, якщо вам потрібно зайнятися іншою справою.
3. Внесіть час для відпочинку в розклад
Це допоможе виробити дисципліну і відпочити зі спокійною совістю. Кілька разів на день дозвольте собі півгодини-годину на те, щоб подрімати, посидіти в соцмережах або побалувати себе іншим способом. Ви зможете зберегти сили і підвищити ефективність у виконанні подальших завдань.
4. Пишіть список справ, які потрібно виконати після школи
Кожен учень щодня думає "ось закінчаться уроки, і я зроблю...", а потім накопичується величезна кількість справ, які, тим не менш, не виконуються зовсім або частково. Організувати себе в неробочий час складніше, тому краще зробити це письмово, винісши в перші пункти важливі й актуальні завдання. Це просто і дасть змогу швидко домогтися високої ефективності. Там же варто вказати і час для перерв. Витративши трохи часу на складання списку, ви здивуєтеся, як багато його виявиться після виконання всіх завдань.
5. Не займайтеся вдома
Дім - це наша опора і захист. У ньому ваші батьки, ваші речі, їжа, стіл, підручники тощо. Але в домі є й безліч інших речей, які можуть відволікати - телевізор, диван, інтернет, відеоігри тощо. Тож, якщо ви помічаєте, що вам важко концентруватися вдома, робіть домашні завдання в іншому місці - у бібліотеці, кафе чи в друга. Краще вибрати місце, де буде небагато людей і досить тихо, щоб ви могли сконцентруватися. Якщо для навчання потрібен інтернет, знайдіть місце з безкоштовним Wi-Fi - сьогодні це не складно. До того ж таке місце має бути неподалік від дому та безпечним.
6. Вступіть до навчальної групи
Спільноти, діяльність яких спрямована на виконання домашніх завдань, можуть бути дуже корисними і тим, хто не може не відволікатися від уроків, і тим, хто не розуміє матеріал і потребує допомоги. Заняття в групі не дозволять відкладати виконання завдання до критичної точки - так набагато легше планувати графік. До того ж соціальна відповідальність - потужний стимул для багатьох людей. Якщо для себе ти може полінуватися зробити щось, то для інших зробиш обов'язково.
Заняття в навчальній групі підходять не всім - деякі учні набагато ефективніше справляються із завданнями самостійно, але спробувати варто завжди.
Заняття в навчальній групі підходять не всім - деякі учні набагато ефективніше справляються із завданнями самостійно, але спробувати варто завжди.
7. Повноцінно висипайтеся
Про значення сну говорять усі, але мало хто оцінює важливість цієї поради в шкільні роки. Повноцінний сон вкрай важливий, якщо ви хочете залишатися продуктивним не один-два дні, а постійно. Лягайте спати вчасно, поставте нагадування, будильник, якщо боїтеся забути про це. Якщо навіть ви не встигаєте виконати всі завдання, завтра буде ще один день, і ви маєте бути у формі, щоб зробити все задумане.
Грамотний розподіл часу, хороший відпочинок і практичний підхід до виконання завдань дадуть змогу досягти приголомшливих результатів. Не прагніть зробити все сьогодні і не відкладайте справи на завтра - працюйте стабільно, це допоможе зберігати мотивацію і уникнути перенапруги навіть за інтенсивного графіку.
Грамотний розподіл часу, хороший відпочинок і практичний підхід до виконання завдань дадуть змогу досягти приголомшливих результатів. Не прагніть зробити все сьогодні і не відкладайте справи на завтра - працюйте стабільно, це допоможе зберігати мотивацію і уникнути перенапруги навіть за інтенсивного графіку.
ВНЗ США
Лонг-Біч, Каліфорнія
від 15000 $ на рік
від 15000 $ на рік
Нью-Йорк
від 39000 $ на рік
від 39000 $ на рік
Корваліс, штат Орегон
від 31000 $ на рік
від 31000 $ на рік
Берклі, Каліфорнія
від 12770 $ на рік
від 12770 $ на рік
Бостон
від 51 500 $ на рік
від 51 500 $ на рік
Фенікс, штат Арізона
від 25000 $ на рік
від 25000 $ на рік
Тампа, штат Флорида
від 24480 $ на рік
від 24480 $ на рік
Сіетл, штат Вашингтон
від 35 100 $ на рік
від 35 100 $ на рік
Нормал, штат Іллінойс
від 26 900 $ на рік
від 26 900 $ на рік
Стенфорд, штат Каліфорнія
від 53 529 $ на рік
від 53 529 $ на рік
Майамі, штат Флорида
від 33 000 $ на рік
від 33 000 $ на рік
Лос-Анджелес, Нью-Йорк
від 33000 $ на рік
від 33000 $ на рік
Лос-Анджелес, штат Каліфорнія
від 18000 $ на рік
від 18000 $ на рік
Сан Матео, штат Каліфорнія
від 8500 $ на рік
від 8500 $ на рік
Мурпарк, штат Каліфорнія
від 7080 $ на рік
від 7080 $ на рік
Контакти
Юлія Волченко
Директор компанії Infostudy
Я офіційний представник навчальних закладів США і ваш професійний гід у вступі.
У нас великий досвід роботи зі студентами, які приїжджають навчатися в США. Допомагаємо вступати на навчання з 2001 року.
Ми працюємо відкрито і прозоро, завжди на зв'язку, надаємо оперативну інформацію безпосередньо від навчальних закладів.
У нас великий досвід роботи зі студентами, які приїжджають навчатися в США. Допомагаємо вступати на навчання з 2001 року.
Ми працюємо відкрито і прозоро, завжди на зв'язку, надаємо оперативну інформацію безпосередньо від навчальних закладів.
Зв'яжіться з нами зручним для вас способом
Відгуки наших студентів
Залиште заявку на консультацію
Ми зв'яжемося з вами найближчим часом і відповімо на всі питання, що вас хвилюють
You agree with our Terms and Conditions
© All rights reserved
Меню
Важлива інформація