7 способов сохранить мотивацию после долгого дня в школе
Жизнь старшеклассников очень насыщенная и может быть весьма изнурительной. Как же поддерживать мотивацию и быть продуктивным на все 100%?
Жизнь старшеклассников очень насыщенная и может быть весьма изнурительной. Они проводят по восемь часов в классе с небольшим перерывом на обед, затем занимаются спортом, музыкой или другими внеклассными занятиями, общественной работой, а затем приходят домой, где им предстоит выполнить домашнее задание и бытовые обязанности. Все это реальность для тех учеников старших классов, которые собираются поступать в колледж. Такой распорядок дня может утомлять и лишать мотивации. Не секрет, что многие из них оказываются на грани нервного срыва, стремясь выполнить непосильные объемы работы, другие же никак не могут
сконцентрироваться и работать стабильно, устав после школы. Как поддерживать мотивацию и быть продуктивным на все 100%?
сконцентрироваться и работать стабильно, устав после школы. Как поддерживать мотивацию и быть продуктивным на все 100%?
Советы для поддержания мотивации после школы
Сохранить силы для домашних дел, выполнения заданий и досуга помогут простые советы:
1. Двигайтесь
Если вы и так занимаетесь спортом, продолжайте. Но для тех, кто обычно не утруждает себя физическими упражнениями, небольшие разминки время от времени помогут держатся в тонусе и повысить производительность в целом.
Это может показаться нелогичным – ведь это будет еще одним пунктом в списке дел, но физические упражнения повышают уровень эндорфинов, что способствует концентрации и улучшению настроения. Спорт также эффективно помогают снять стресс, уменьшить
депрессивные настроения, избавиться от ощущения одиночества и социальной изоляции. Поэтому, если вы чувствуете, что у вас больше нет сил, чтобы выполнять свои обязанности, отправляйтесь на пробежку, поплавайте, сходите в тренажерный зал – выберите любое занятие, которое будет наиболее приятным. Даже непродолжительная тренировка поможет получить порцию энергии и морального отдыха. Если вы думаете, что у вас нет времени на это, попробуйте совместить свои занятия – читать книгу на велотренажере, или прослушать аудио-лекцию во время пробежки. Также вы можете заниматься с друзьями и проверять знания друг друга во время тренировки.
Это может показаться нелогичным – ведь это будет еще одним пунктом в списке дел, но физические упражнения повышают уровень эндорфинов, что способствует концентрации и улучшению настроения. Спорт также эффективно помогают снять стресс, уменьшить
депрессивные настроения, избавиться от ощущения одиночества и социальной изоляции. Поэтому, если вы чувствуете, что у вас больше нет сил, чтобы выполнять свои обязанности, отправляйтесь на пробежку, поплавайте, сходите в тренажерный зал – выберите любое занятие, которое будет наиболее приятным. Даже непродолжительная тренировка поможет получить порцию энергии и морального отдыха. Если вы думаете, что у вас нет времени на это, попробуйте совместить свои занятия – читать книгу на велотренажере, или прослушать аудио-лекцию во время пробежки. Также вы можете заниматься с друзьями и проверять знания друг друга во время тренировки.
2. Устраните отвлекающие факторы
В жизни современного человека очень много отвлекающих факторов, которые просто съедают» его время и не приносят никакой пользы. К таким можно отнести времяпровождение на YouTube, Facebook, Tik Tok и других порталах. Эти приложения, безусловно, интересны, но они лишают большого количества времени. Самый простой способ справиться с искушением провести час-другой за просмотром видео и постов, просто закрыть все эти ресурсы и не заходить, пока все дела не будут сделаны.
Если у вас не хватает самодисциплины, чтобы ограничить себя, есть специальные ресурсы, которые помогут решить эту проблему. Вы можете установить ограничения по использованию YouTube и Instagram – как только лимит будет превышен вы получите уведомление. Также есть приложения, которые будут полностью блокировать сайты, если вам нужно заняться другим делом.
Если у вас не хватает самодисциплины, чтобы ограничить себя, есть специальные ресурсы, которые помогут решить эту проблему. Вы можете установить ограничения по использованию YouTube и Instagram – как только лимит будет превышен вы получите уведомление. Также есть приложения, которые будут полностью блокировать сайты, если вам нужно заняться другим делом.
3. Внесите время для отдыха в расписание
Это поможет выработать дисциплину и отдохнуть со спокойной совестью. Несколько раз в день позвольте себе полчаса-час на то, чтобы вздремнуть, посидеть в соцсетях или побаловать себя другим способом. Вы сможете сохранить силы и повысить эффективность в выполнении дальнейших задач.
4. Пишите список дел, которые нужно выполнить после школы
Каждый ученик ежедневно думает «вот закончатся уроки, и я сделаю…», а затем накапливается огромное количество дел, которые, тем не менее, не выполняются совсем или частично. Организовать себя в нерабочее время сложнее, поэтому лучше сделать это письменно, вынеся в первые пункты важные и актуальные задачи. Это просто и позволит быстро добиться высокой эффективности. Там же стоит указать и время для перерывов. Потратив немного времени на составление списка, вы удивитесь как много его окажется после выполнения всех задач.
5. Не занимайтесь дома
Дом – это наша опора и защита. В нем ваши родители, ваши вещи, еда, стол, учебники и т.п. Но в доме есть и множество других вещей, которые могут отвлекать – телевизор, диван, интернет, видеоигры и т.п. Поэтому, если вы замечаете, что вам тяжело концентрироваться дома, делайте домашние задания в другом месте – в библиотеке, кафе или у друга. Лучше выбрать место, где будет немного людей и достаточно тихо, чтобы вы могли сконцентрироваться. Если для учебы требуется интернет, найдите место с бесплатным Wi-Fi – сегодня это не сложно. К тому же такое место должно быть неподалеку от дома и безопасным.
6. Вступите в учебную группу
Сообщества, деятельность которых направлена на выполнение домашних заданий, могут быть очень полезны и тем, кто не в силах не отвлекаться от уроков, и тем, кто не понимает материал и нуждается в помощи. Занятия в группе не позволят откладывать выполнение задания до критической точки – так намного легче планировать график. К тому же социальная ответственность – мощный стимул для многих людей. Если для себя ты может полениться сделать что-то, то для других сделаешь обязательно.
Занятия в учебной группе подходят не всем – некоторые ученики намного эффективнее справляются с заданиями самостоятельно, но попробовать стоит всегда.
Занятия в учебной группе подходят не всем – некоторые ученики намного эффективнее справляются с заданиями самостоятельно, но попробовать стоит всегда.
7. Полноценно высыпайтесь
О значении сна говорят все, но мало кто оценивает важность этого совета в школьные годы. Полноценный сон крайне важен, если вы хотите оставаться продуктивным не один-два дня, а постоянно. Ложитесь спать вовремя, поставьте напоминание, будильник, если боитесь забыть об этом. Если даже вы не успеваете выполнить все задачи, завтра будет еще один день, и вы должны быть в форме, чтобы сделать все задуманное.
Грамотное распределение времени, хороший отдых и практичный подход к выполнению задач позволят добиться потрясающих результатов. Не стремитесь сделать все сегодня и не откладывайте дела на завтра – работайте стабильно, это поможет сохранять мотивацию и избежать перенапряжения даже при интенсивном графике.
Грамотное распределение времени, хороший отдых и практичный подход к выполнению задач позволят добиться потрясающих результатов. Не стремитесь сделать все сегодня и не откладывайте дела на завтра – работайте стабильно, это поможет сохранять мотивацию и избежать перенапряжения даже при интенсивном графике.
ВУЗы США
Лонг-Бич, 1 час езды от Лос-Анджелеса
от 15000 $ в год
от 15000 $ в год
Нью-Йорк
от 39000 $ в год
от 39000 $ в год
Корваллис, штат Орегон
от 31000 $ в год
от 31000 $ в год
Беркли, Калифорния
от 12770 $ в год
от 12770 $ в год
Бостон
от 51 500 $ в год
от 51 500 $ в год
Феникс, штат Аризона
от 25000 $ в год
от 25000 $ в год
Тампа, штат Флорида
от 24480 $ в год
от 24480 $ в год
г. Сиэтл, штат Вашингтон
от 35 100 $ в год
от 35 100 $ в год
г. Нормал, штат Иллинойс
от 26 900 $ в год
от 26 900 $ в год
г. Стенфорд, штат Калифорния
от 53 529 $ в год
от 53 529 $ в год
г. Майами, штат Флорида
от 33 000 $ в год
от 33 000 $ в год
Беллингем, штат Вашингтон
от 23 460 $ в год
от 23 460 $ в год
Чикаго, штат Иллинойс
от 41000 $ в год
от 41000 $ в год
Бостон, штат Массачусетс
от 32000 $ в год
от 32000 $ в год
Принстон, Нью-Джерси
от 51 870 $ в год
от 51 870 $ в год
Винтер-парк, штат Флорида
от 22 000 $ в год
от 22 000 $ в год
Карсон, 30 мин езды от Лос-Анджелеса
от 15000 $ в год
от 15000 $ в год
Тусон, штат Аризона
от 9000 $ в год
от 9000 $ в год
Бостон
от 53 790 $ в год
от 53 790 $ в год
Нью-Йорк
от 34500 $ в год
от 34500 $ в год
г. Нью-Хейвен
от 52 520 $ в год
от 52 520 $ в год
Лонг Айленд 40 км от Нью Йорка
от 38000 $ в год
от 38000 $ в год
Чикаго
от 24800 $ в год
от 24800 $ в год
Нью-Йорк
от 61 850 $ в год
от 61 850 $ в год
Сан-Франциско, штат Калифорния
от 20,500 $ в год
от 20,500 $ в год
Оберн, штат Алабама
от 28900 $ в год
от 28900 $ в год
Сан-Бернардино, 45 мин езды от Лос-Анджелеса
от 15000 $ в год
от 15000 $ в год
Орландо, штат Флорида
от 22500 $ в год
от 22500 $ в год
Колумбия, штат Южная Каролина
от 31500 $ в год
от 31500 $ в год
Лос-Анджелес, Нью-Йорк
от 33000 $ в год
от 33000 $ в год
Лос-Анджелес, штат Калифорния
от 18000 $ в год
от 18000 $ в год
Нью-Йорк / Лос-Анджелес,
от 40000 $ в год
от 40000 $ в год
Сан Матео, штат Калифорния (район Сан-Франциско)
от 8500 $ в год
от 8500 $ в год
Мурпарк, штат Калифорния
от 7080 $ в год
от 7080 $ в год
Контакты
Владимир Рудешко
Представитель Университетов США
Я являюсь официальным представителем учебных заведений США и буду вашим профессиональным гидом в поступлении.
У меня большой опыт работы со студентами, которые приезжают учиться в США. Помогаю поступать за рубеж с 2001 года.
Я работаем открыто и прозрачно, всегда на связи, предоставляю оперативную информацию напрямую от учебных заведений.
У меня большой опыт работы со студентами, которые приезжают учиться в США. Помогаю поступать за рубеж с 2001 года.
Я работаем открыто и прозрачно, всегда на связи, предоставляю оперативную информацию напрямую от учебных заведений.
Свяжитесь с нами удобным для вас способом
%%phone%%
Отзывы наших студентов
Тут вы можете оставить заявку
на консультацию
на консультацию
Мы свяжемся с вами ближайшее время и ответим на все волнующие вас вопросы
You agree with our Terms and Conditions
© All rights reserved
Меню
Важная информация